Yoga in Blaricum

Kom met een lege of lichte maag en trek kleding aan waarin je goed kunt bewegen. Neem een extra laagje mee voor het rustige deel van de les.

In het yang-deel beweeg je in een vloeiend tempo door zonnegroeten en staande houdingen. Je spieren worden warm en sterk. In het yin-deel houd je houdingen een paar minuten vast en laat je je bindweefsel het werk doen. Die afwisseling leert je wanneer je doorzet en wanneer je loslaat.

Drink voldoende water en geef jezelf een moment. Je lichaam is opgewarmd en ontspannen tegelijk, dus neem dat gevoel rustig mee je dag in.

Meer kracht, meer soepelheid en een goede balans tussen inspanning en ontspanning. Ideaal als je wilt werken én tot rust wilt komen.

Kom met een lege of lichte maag, in kleding waarin je vrij kunt bewegen. Ben je nieuw of heb je een blessure? Meld het even bij je docent, dan houden we er rekening mee.

De les begint met ademhaling en een rustige opwarming. Daarna werk je door staande, zittende en liggende houdingen, met aandacht voor een goede uitlijning. Je docent geeft aanwijzingen en varianten, zodat je op je eigen niveau werkt en elke les een stap verder komt. Je sluit af met een ontspanning.

Je voelt je energiek en ontspannen tegelijk. Drink voldoende water en neem die rust mee je dag in.

Meer kracht, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn, een betere houding en een rustiger hoofd. De basis waarop je alles kunt bouwen.

Kom met een lege of lichte maag en trek sportieve kleding aan die meebeweegt. Neem een handdoek mee, want je gaat zweten.

Je beweegt in een stevig tempo door zonnegroeten, staande houdingen en balansoefeningen. Je adem bepaalt het ritme: inademen als je opent, uitademen als je buigt of draait. Je bouwt warmte op, wordt sterker en leert met focus te bewegen. Elke les is anders opgebouwd, dus je wordt steeds opnieuw uitgedaagd.

Neem de tijd voor de eindontspanning, want daar landt alles wat je hebt gedaan. Drink goed water, je hebt flink bewogen.

Meer kracht, conditie en flexibiliteit, plus een helder hoofd. Voor iedereen die yoga wil met energie en uitdaging.

Kom met een lege maag, want ashtanga is intensief. Trek kleding aan die goed aansluit en neem een handdoek mee. Is ashtanga nieuw voor je? Bouw rustig op, je docent helpt je met varianten.

Je start met zonnegroeten en werkt daarna door de staande en zittende houdingen van de eerste serie. Je ademt hoorbaar en gelijkmatig (ujjayi) en houdt je blik op een vast punt. Zo bouw je warmte, kracht en concentratie op. Het is uitdagend, en juist daardoor groei je.

Neem de volledige eindontspanning, die heb je na een ashtangales echt nodig. Drink voldoende water en geef je lichaam de tijd om te herstellen.

Een sterker en soepeler lichaam, meer uithoudingsvermogen en een scherpe focus. Voor wie houdt van structuur en zichzelf elke keer weer wil uitdagen.